La méditation de pleine conscience

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Je vous propose de vous guider dans la découverte de la méditation de pleine conscience, de vous expliquer comment l'intégrer dans sa vie, au travers de conseils et d'exercices.

Très rapidement vous ressentez vos fonctionnements internes pour mieux vous connaître, pour mieux appréhender les étapes importantes de votre vie.

La méditation et les exercices de sophrologie auxquels je vous propose de vous initier vous aident également à entrer dans l'état de relaxation de début de séance de sophro-analyse.

Ma chaine Youtube de méditations guidées

A qui s'adresse la méditation de pleine conscience ?

Cette méditation s'adresse à quiconque souhaite s'approprier des outils pour approcher la pleine conscience.  Elle concerne tout un chacun, quelle que soit la tranche d'âge, quels que soient les besoins (enfants, étudiants, en vie active ou non, retraités etc...)

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Les bienfaits sont nombreux tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.

Les données scientifiques ont montré qu'il y a une diminution du stress, qu'on améliore la stabilité de l'attention, la concentration, et l'équilibre émotionnel.

On observe une réelle diminution des problèmes de santé liés au stress tels que insomnie, troubles du rythme cardiaque, migraines, douleurs chroniques, troubles de la tension artérielle, tensions musculaires et digestives.

En séance d'initiation, je vous donne les bases élémentaires et simples telles que la pratique de la respiration, l'écoute du corps, la conscience de l'instant présent. Je vous invite à découvrir par la pratique les bienfaits simples et rapides d'une méditation quotidienne.

Je propose aussi des séances de méditation guidée et approfondies pour vous aider à stabiliser vos émotions et calmer angoisses et stress. 

La méditation se fait en position assise sur une chaise ou au sol si on le souhaite et ne nécessite aucune condition physique particulière.

Comment se déroule une séance de méditation ?